วิธีลดพุงมีกี่วิธี เพื่อวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะสม

ในปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนัก มากมายให้เราได้เลือกใช้ ทั้งการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนักแบบ IF การกินแบบ Ketogenic และการทานอาหารลดน้ำหนักสาเหตุที่แตกต่างกันไป วิธีลดพุงและที่สำคัญพุงแต่ละแบบก็มี วิธีลดพุง ที่แตกต่างกันไปด้วย วันนี้เราจะพาสาว ๆ มาสำรวจตัวเองกันค่ะว่า เรากำลังมีพุงแบบไหนซึ่งวิธีหลัก ๆ ที่ควรปฏิบัติ คือเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การใช้ยาหรือเข้ารับการผ่าตัด อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการลดพุงด้วยเช่นกัน

วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง เลือกทำวิธีไหนเห็นผล

ต้องบอกว่าวิธีการลดพุงง่ายๆ สูตรลดหน้าท้อง รวมถึงนวัตกรรมเพื่อความงามมีมากมายหลายอย่างครับ โดยเฉพาะเพื่อการดูแลสัดส่วนรูปร่างให้กระชับ ลดน้ำหนักหรือสลายดูดไขมันราคาที่กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย โดยในบทความนี้หมอจะมาแนะนำ

1. ลดพุง สลายไขมันส่วนเกิน ถาวรด้วยเครื่อง CoolSculpting

วิธีที่กำลังได้รับความสนใจมากในตอนนี้คือการใช้เครื่อง Coolsculpting สลายไขมันด้วยความเย็น เพราะสามารถลดพุง กำจัดเซลล์ไขมันถาวรได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น

2.ดูดไขมันด้วยเครื่อง Vaser : Ultrasound Assisted Liposuction คลื่นเสียง Ultrasonic

การดูดไขมันแบบ Vaser คือการใช้เครื่องมือที่ใช้คลื่นอัลตราซาวด์ (Ultrasound) ในการสลายไขมัน ทำให้ก้อนไขมันแตกตัว และดูดออกมาจากร่างกาย เป็นเครื่องรุ่นแรกๆ ในการดูดไขมัน

3.ดูดไขมันด้วย Body tite : Radio Frequency Assisted Liposuction 

คลื่นวิทยุความร้อน การดูดไขมันด้วย Body tite คือการดูดไขมันด้วยการปล่อยคลื่นความถี่วิทยุ (Radio frequency: RF) ออกมา เพื่อช่วยสลายไขมัน ทำให้ไขมันแตกตัวและมีโมเลกุลที่เล็กลง เพื่อให้ดูดออกมาได้ง่าย ข้อดี หลังทำช่วยกระชับผิวได้ แต่หากสังเกตดีๆ จะเห็นว่าไขมันที่ถูกดูดออกมามีเลือดปนออกมา แม้จะน้อยกว่าการดูดไขมันวิธีอื่นๆ แต่ก็ยังทำให้เกิดการบวมช้ำ ข้อเสีย รู้สึกเจ็บ เกิดการบวมช้ำมาก โดยเฉพาะคนที่ผิวบาง จะต้องพักฟื้นนานเกิน 1 เดือน

4.ดูดไขมันด้วย Body jet evo : Water-Jet Assisted Liposuction 

แรงดันน้ำ การดูดไขมันด้วย Body jet evo เป็นการดูดไขมันด้วยแรงดันน้ำในการแยกเซลล์ไขมันออกจากเนื้อเยื่อผิวหนัง หลังทำคนไข้จะมีอาการบวมช้ำน้อย ปวดระบมน้อย แต่ก็ยังต้องใช้ระยะเวลาในการพักฟื้น เฉลี่ยประมาณ 3-4 สัปดาห์ครับ ข้อดี เซลล์ไขมันที่ได้จากการดูดด้วยวิธีนี้ถ้านำไปฉีดเพื่อเติมเต็มตามส่วนอื่นๆ มักจะได้เซลล์ไขมันที่แข็งแรง และเพิ่มโอกาสในการปลูกติดได้มากขึ้น เหมาะกับผู้ที่ต้องการนำไขมันไปเติมเต็ม (Filler) ส่วนอื่นๆ

5.ดูดไขมันด้วย Microaire : Power Assisted Liposuction 

แรงสั่น การดูดไขมันด้วยเครื่องสั่น จะใช้ระบบสั่นช่วยในการดูดไขมันให้ไหลออกมาได้ง่ายขึ้น ข้อดี สามารถดูดไขมันในบริเวณที่พังผืดมีความแข็งแรง เช่น กลางหลัง หรือบริเวณที่เคยดูดไขมันมาก่อนแล้วต้องทำซ้ำได้เป็นอย่างดี ข้อเสีย ราคาเครื่องค่อนข้างสูง และไม่ได้ใช้กันอย่างแพร่หลาย

ผู้ชายเหมาะกับวิธีลดพุงแบบใด

เป็นข้อสงสัยที่หมอถูกถามบ่อย ๆ วิธีการลดพุงสำหรับผู้ชายกับผู้หญิงต่างกันไหม? ที่ผ่านมาหมอพบปัญหาผู้ชายอ้วนลงพุงค่อนข้างเยอะครับ นอกจากส่งผลให้รูปลักษณ์ภายนอกดูไม่ดี ใส่เสื้อผ้าแล้วดูไม่เข้ารูป การมีอยู่ของไขมันในช่องท้องมาก ๆ จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ที่มีอันตรายต่อสุขภาพ ทั้งเบาหวาน หัวใจ ความดัน เป็นต้นวิธีการลดพุงที่ดีและปลอดที่สุดคือ ออกกำลังกายครับ แต่ปัญหาคือผู้ชายหลายคนเมื่ออายุมากขึ้น จะมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ ดังนั้นการออกกำลังหนัก ๆ ดูเป็นจะเรื่องยาก เมื่อมีคนไข้ถามหมอจะแนะนำให้ใช้นวัตกรรมลดสัดส่วน สลายไขมันเข้าช่วย

วิธีลดพุงที่เหมาะสำหรับผู้หญิงต้องทำอย่างไร

สำหรับผู้หญิงปัญหาไขมันส่วนเกินมักมาจากการรับประทานอาหาร ผู้หญิงหลายคนติดนิสัยกินจุบจิบระหว่างวัน โดยเฉพาะของหวาน ดังนั้นวิธีการลดพุง ลดหน้าท้อง สำหรับผู้หญิง คือการควบคุมอาหารเป็นหลักควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งขัดขาว หลีกเลี่ยงของหวาน หันมารับประทานผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำแทน ดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายแต่เชื่อว่าผู้หญิงต้องการความสบาย สะดวกรวดเร็ว และต้องการตัวช่วย หมอแนะนำไม่ต่างจากผู้ชายครับ การทำ CoolSculpting สลายไขมันส่วนเกินออก เป็นวิธีการที่ง่าย ไม่มีบาดแผล ไม่ต้องใช้แรง หลังทำสามารถดูแลตัวเองด้วยควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อคงหุ่นฟิตกระชับได้ง่ายขึ้น